मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे ताकतवर हस्तियों में से एक हैं। उनका इंस्टाग्राम पेज कई लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत है. दरअसल, एक्ट्रेस अक्सर अपने इंस्टाग्राम पेज पर अपने योगा वीडियो पोस्ट करती हैं और अपने फैंस को हेल्दी लाइफस्टाइल जीने की सलाह भी देती हैं. अभिनेत्री को अक्सर चुनौतीपूर्ण योग मुद्राएं करते हुए देखा जाता है। यहां हम आपको बता रहे हैं मलाइका एक ऐसे योग के बारे में जिसके जरिए आप भी अपने पेट की चर्बी को तुरंत कम कर सकती हैं।
50 साल की उम्र में भी मलाइका आज भी बेहद यंग और खूबसूरत दिखती हैं। बढ़ती उम्र में भी मलाइका इतनी जवां दिखती हैं इसका राज उनका नियमित योगाभ्यास है। अगर आप भी मलाइका की तरह फिट महसूस करना चाहती हैं तो एक्ट्रेस का डंडा योग आसन कर सकती हैं।
हाल ही में, अभिनेत्री ने एक योग स्टूडियो में डंडा योग करते हुए अपना एक वीडियो साझा किया। वजन घटाने के लिए यह आसन बहुत कारगर है। इस आसन को करने के लिए मलाइका ने बांस की छड़ी का इस्तेमाल किया और इसे “महान सोमवार कसरत” कहा।
डंडा योग करने के लिए मलाइका ने छड़ी उठा ली. फिर वह अपने दोनों पैर फैला देती है। योग करने के लिए एक्ट्रेस ने पहले अपना एक पैर उठाया और फिर वापस योगा मैट पर रखकर हाथ में छड़ी लेकर बैठ गईं। डंडा योग की मदद से मलाइका अपने शरीर के किनारों की चर्बी कम करती हैं।
मलाइका ने दंड योग के फायदों के बारे में भी बताया, जो पेट की चर्बी कम करने में काफी मदद करता है। चूंकि इस आसन के दौरान हाथ और पैर अलग-अलग फैले होते हैं, इसलिए शरीर को आराम भी मिलता है। इस आसन के फायदे बताते हुए मलाइका अरोड़ा ने कहा, ”दंड योग योग के मेरे पसंदीदा रूपों में से एक है। यही इसका फायदा है।”
पेट, खासकर कमर के आसपास की चर्बी कम करने के लिए यह एक बेहतरीन वर्कआउट है।
हाथ, पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत खिंचाव प्रदान करता है।
इससे शरीर पूरी तरह से रिलैक्स हो जाता है।
मलाइका ने यह भी बताया कि इस आसन को करने के लिए किसी छड़ी की जरूरत नहीं होती है, इस आसन को तौलिये और पानी की बोतल की मदद से भी किया जा सकता है।
अगर आपके शरीर के आधे हिस्से पर बहुत अधिक चर्बी जमा हो गई है तो आज से ही मलायका दंड योग का अभ्यास शुरू कर दें।
